OS DEZ MANDAMENTOS DA DIETA SAUDÁVEL

1. Prepare sua mente e seu espeirírito para a dieta, não apenas o seu estômago.
2. Aprenda a reeducar a sua alimentação: adote um cardápio mais leve mais leve, com mudanças gradativas.
3. Seja disciplinado: agend-se e compremeta-se a praticar esportes.
4. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e abuse das verduras, dos legumes e das frutas frescas.
5. Prefira as carnes magras, como frango (sem pele) ou peito de peru.
6. Inclua em seu cardápio pratos à base de peixe, grelhados ou cozidos.
7. Evite frituras, gorduras, sal e açúcar em excesso.
8. Troque os sucos e refrigerantes regulares por suas versões light.
9. Faça da sua geladeira um espaço destinado à boa alimentação.
10. Quando não resistir à tentação, não se culpe. Mantenha o foco na saúde.